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新闻不重要，看图才是正事最近的大碼模特風刮得異常熱烈終於等到審美多元化的這一天登上體育畫報的亞裔模特YumiNu出乎人意料這版雜誌一出來受到的質疑聲也是蠻多的因為在我們的印象裏模特就應該是沒有贅肉身材比例三七分才行但是YumiNu的出現打破了這一規定照片中的她直視鏡頭強大又自信一個人是否美麗單純以身材來評定那未免過於狹隘不遵循常規隻尊重自我的YumiNu更值得我們學習躺在地上擺出性感的姿勢並不是瘦女孩的專屬胖女孩同樣也可以YumiNu身上散發的氣息更溫暖更自信她作為一名模特存在的意義比普通模特更大她的出現證明了美有很多種一成不變的模式並不叫美紅白的花裙子穿在YumiNu身上多了一份不羈的自然美女孩子們對於身材很多時候過於苛刻按照千變一律的模板去雕刻自己是非常沒意思的一件事展現自我認為自己是最美的才是棒女孩看到YumiNu的這張照片其實蠻驚豔我的她的胖並不是傳統意義上的那種贅肉橫生反而是一種緊致的胖肌肉分布均勻線條比例很不錯尤其是一雙長腿曲線優美很多油畫中的模特不也是這樣的身材嗎其實對於胖女孩來說隻要把身上的肌肉練緊實了那麽穿衣也是超美的今天就為大家帶來幾個塑形的健身動作一起來看看滑步側蹲動作步驟找到一塊毛巾放於地麵用左腳踩住雙手合十或者抓緊保持背部挺直收緊核心慢慢將踩住毛巾的左腳向外滑動當滑倒最大限度時慢慢將其收回動作要點並不是要死死踩住毛巾不放而是輕輕將腳尖放置在毛巾上以能夠推動毛巾的力度踩住即可坐姿臂屈伸動作步驟可以利用沙發開展該動作背對沙發雙手後旋用雙手支撐住軀幹雙腿合並屈膝腳尖靠攏核心收緊後逐漸下放臀部感受肱三頭肌的擠壓感但雙肩要保持放鬆當臀部下落到底部時停頓23秒後雙臂用力將身體抬起動作要點下放軀幹時要緩慢降落切勿過快以免損傷肩關節動作幅度不宜過大盡量小範圍進行主要感知肩部的發力感利用肩部和腳後跟為支撐點抬起和下放身體即可完成標準動作前平舉動作步驟正握啞鈴雙肩打開保持整個軀幹不動主要利用肩部和背部大圓肌發力當啞鈴抬高至胸部上方時手臂與地麵呈平行然後慢慢下放雙臂在下放到底部的瞬間再次爆發肩部力量重新抬高啞鈴動作要點收緊胸肌在抬高啞鈴時切勿聳肩努力下沉肩部讓三角肌前束得到最大擠壓下壓臀部躺平後左手扶住啞鈴右手自然平放於地麵左腿屈膝將單個啞鈴放在左側髖關節上抬高右腳注意力放在臀部在臀部抬高至頂點處時停頓23秒慢慢下放軀幹反複練習後換邊重複動作要點需要集中注意力不然容易導致發力不均如果無法感知到臀部被激活那麽可以先不用啞鈴徒手激活找到感覺後再運用啞鈴就可以了勝利勝利勝利晉級
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